Wenn du deutlich mehr Wiederholungen schaffst, erhöhe die Schwierigkeit. Leider ändert auch der hübscheste Name nichts daran, dass. Wiederhole alles mit dem linken Arm. Schwierigkeitsstufe 2: Stütze dich auf deine Unterarme und bringe die Beine wie zuvor nach vorne und ziehe sie wieder zu deinem Oberkörper. Schwierigkeitsstufe 3: Wenn du es noch ein bisschen anstrengender magst, halte die Beine im 90-Grad-Winkel in der Luft. Überspagat lernen - so geht's Freeletics - effektive Übungen mit eigenem Körpergewicht Pilates mit dem Thera-Band - Übungen Pilates-Übungen für die Arme Wie bekommt man ein breites Kreuz? Fitness-Experte, carl Nehls von BizzFit hat uns vier Übungen verraten, mit denen wir dem Hüftspeck zu Leibe rücken können. Die Hände platzierst du locker auf deinem Bauch. Alles was Sie dafür brauchen ist ein internetfähiges Gerät, eine Turnmatte und etwas Platz legen Sie gleich los! Das Beste: Sie nehmen noch nicht einmal viel Zeit in Anspruch. Wer träumt nicht von einem straffen Bauch mit sexy periode Sixpack? Traumfigur

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